つぶやき

ツイッターとかやってないので、なんとなく思ったことを書き残しておきます

• マインドフルネスって、三点チェックをくり返すということではないだろうか？
• 呼吸を「今にもどるきっかけ」として使うことの例として、腕時計を上げることができる。
• 時間が分からなかった時に、腕時計を見ると、その時計の位置を読み取って、時間がわかる
• 今から離れてしまった時に、呼吸に注意をむけると、今の呼吸に伴う身体感覚を言語化することで、今にもどってくることができる
• 時間を確認するためには腕時計でもコンビニの時計、太陽の位置でも何でもいい。同じように、今を確認するためにも呼吸、モニタリングシート、○○と感じてる、でも何でもいい。
• 自動思考を説明する時に「よぎる」という単語はしっくりくる